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给自己的“体质”打分

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给自己的“体质”打分

时间:12-22 点击数:2239
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按以下方法给自己的体质打分,看一看自己的体质究竟怎样?

1.闭眼单脚站立: 1分钟以上得 10 分; 40 秒以上得 8 分; 30 秒以上得 5 分; 15 秒以上得 3 分; 5 秒以上得 1 分。

2.爬楼: (选爬 18 层以上的楼房,以 1 秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得 10 分;略微腿酸呼吸变化不大得 8 分;明显心跳加快呼吸变化得 5 分;途中有明显走不动的感觉得 3 分;途中有明显的间断休息得 1 分。

3.每周锻炼的次数: 有两次 1 小时的活动得 10 分; 有一次 1 小时的活动得 8 分;累记 1 小时的活动得 5 分;有不到 1 小时的活动得 3 分;只有简单动一动的得 1 分。

4.近期的精力:(自我感觉) 不错得 10 分;还可以得 8 分;一般得 5 分; 不太好得 3 分;不行了得 1 分。

5.最慢的速度跑: 持续半小时得 10 分; 20 至 25 分钟得 8 分; 15 至 20 分钟得 5 分; 10 至 15 分钟得 3 分; 10 分钟以下得 1 分。

如果你得到45分以上,你的体质很不错;你得到40分到44分,你的体质较好;如果你的得分高于35分,你的体质一般;低于34分之下,你的体质属于较差;如果你的得分不足20分的话,你的身体体质问题就太大了。



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