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中医穴位按摩手法、推拿按摩图解教程

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中医穴位按摩手法、推拿按摩图解教程

时间:05-04 点击数:469
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01 按摩手法-按法
02 按摩手法-揉法
03 按摩手法-摩法
04 按摩手法-拿法
05 按摩手法-擦法
06 按摩手法-推法
07 按摩手法-击法
08 按摩手法-搓法

一学就会的穴位按摩手法

01 按摩手法-按法

用手指、手掌、肘或足按压身体某一部位的一种手法。按压的深度可浅到肌肉,也可深达骨骼、关节、内脏。按压的方向要垂直,按压的力度要由轻到重,在有一定的压迫感后持续一段时间,再慢慢放松;也可间断性地一按一放,有节奏地按压。切忌用迅猛的爆发力,以免产生不良反应。按法可分为指按、掌按、肘按、踩压等4种操作方法。

指按法 用拇指指腹按压,多用于穴位的按摩,按压的力量以有发胀、发酸的感觉为度。

掌按法 用掌心或掌根按压,多用于面积较大的部位,如腰、背、腹部。

肘按法 用屈肘的顶部按压,多用于软组织丰满的深在部位,如腰、臀部或大腿等。

踩压法 用足踩压的一种按法,常用于腰、臀、大腿等部位。

指按法

按摩手法-按法 指按法

掌按法

按摩手法-按法 掌按法

肘按法

按摩手法-按法 肘按法

踩压法

按摩手法-按法  踩压法


02 按摩手法-揉法

用手指螺纹面、掌根、掌面或大鱼际定于穴位上,做轻柔缓和的回旋揉动。揉法分为指揉法、掌根揉法和大鱼际揉法(ershenghuo.com二生活)。

指揉法 用拇指指腹或食、中指指腹揉动体表的穴位。

掌根揉法 用手掌掌根在体表的腰、腹、四肢等处揉动。

大鱼际揉法 用大鱼际揉动体表的方法。

指揉法

按摩手法-揉法 指揉法

掌根揉法

按摩手法-揉法 掌根揉法

大鱼际揉法

按摩手法-揉法 大鱼际揉法


03 按摩手法-摩法

以掌面或指面附着于穴位表面,用腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。此法应缓慢柔和。摩法有指摩、掌摩、掌根摩等3种操作方法。

指摩法 常用于眼睛周围。

掌摩法 常用于腹部。

掌根摩法 常用于头、背、腰、臀部。

指摩法

按摩手法-摩法 指摩法

掌摩法

按摩手法-摩法 掌摩法

掌根摩法

按摩手法-摩法 掌根摩法


04 按摩手法-拿法

用拇指与中指、食指或拇指与其余四指形成弧形(如对拿内关、外关穴),做对称用力、一松一紧的拿按动作。常用于四肢部的穴位。有疏通经络、调和阴阳、祛风散寒、泄热止痛的作用(ershenghuo.com生活百事通)

拿法

按摩手法-拿法


05 按摩手法-擦法

用掌根或大、小鱼际或四指并拢,着实于一定部位上,沿直线做上、下或来回擦动。擦法可分为掌擦、大鱼际擦和侧擦等3种,有益气养血、活血通络、宽胸理气、疏肝解郁、祛风除湿、温经散寒的作用。

掌擦法 手掌伸直,用掌面紧贴于皮肤,做上下或左右方向的连续不断的直线往返摩擦。适用于肩背、胸腹面积较大而又较为平坦的部位。

大鱼际擦法 掌指并拢微屈,用大鱼际及掌根部紧贴皮肤,做直线往返摩擦。本法接触面积较小,适用于四肢部。

侧擦法 手掌伸直,用小鱼际紧贴皮肤,做直线来回摩擦。适用于肩背、腰骶及下肢部。

掌擦法

按摩手法-擦法 掌擦法

大鱼际擦法

按摩手法-擦法 大鱼际擦法

侧擦法

按摩手法-擦法 侧擦法


06 按摩手法-推法

最常用的手法之一,方式很多,主要的有以下2种(erShenghuo点com生活百事通)

一指禅推法 又叫指推法。用拇指的指峰着力于治疗的部位或穴位上,沉肩垂肘,以腕关节为主动,做来回不断的有节律的摆动,多用于头部和腹部,有理气活血、通经活络、消肿止痛的作用。

掌推法 用一手掌或双手掌紧贴皮肤,向前推挤肌肉,有行气活血、解痉止痛的作用。

一指禅推法

按摩手法-推法 一指禅推法

掌推法

按摩手法-推法 掌推法


07 按摩手法-击法

用掌根或大、小鱼际或拳叩击体表,往往两手同时叩击,可分为掌根击法、侧击法、合掌击法和拳击法等4种,有舒筋活络、调和气血、消除肌肉疲劳和缓解肌肉痉挛等作用。

掌根击法

按摩手法-击法 掌根击法

侧击法

按摩手法-击法 侧击法

合掌击法

按摩手法-击法 合掌击法

拳击法

按摩手法-击法 拳击法


08 按摩手法-搓法

手指并拢,双手掌面夹住下肢,由上向下搓,或按于某一部位做上下或来回搓揉。搓法常与擦法结合,如搓擦涌泉穴,具有疏通经络、行气活血、舒松肌肉等作用。

搓法

按摩手法-搓法


09 按摩手法-点法

用指端或器具尖端,固定于体表某个部位或穴位上点压的方法,适用于四肢和腰背、臀部穴位,分为拇指点法、屈指点法和三指并点法,有疏通经脉、祛风散寒、开导闭塞等作用。

拇指点法 用拇指指端着力点穴位,点按时拇指与施术部位成80°。

屈指点法 用掌指关节背侧面突起处点穴的方法。

三指并点法 用三指点体表某部的方法,即食、中、无名指指端并拢,用指端点压于经络上,定而不移。

拇指点法

按摩手法-点法  拇指点法

屈指点法

按摩手法-点法 屈指点法

三指并点法

按摩手法-点法 三指并点法


10 按摩手法-啄法

用双手或单手,手指自然屈曲,指端并齐,以诸指端为着力点,以腕部自然地上下屈伸摆动,使指端着力于施术部位的经脉、穴位上啄击,犹如鸟类啄食。轻啄偏于兴奋,重啄偏于抑制。此法有通经活络、祛风散寒等作用(erShenghuo。com生活百事通)

啄法

按摩手法-啄法


11 按摩手法-揪法

用拇指与食指指腹,或食指第二节侧面,又或食指、中指指腹,对合呈钳状,挟捏住皮肉、肌筋,捏而提起,随即使肌筋滑脱离去,并使之“咯咯”作响。快速提捏,快速滑脱,如此反复操作,局部呈紫红色或潮红色为度。此法有清热解表、疏通皮肤、引邪外出、祛风散寒等作用。

揪法

按摩手法-揪法


12 按摩手法-拍法

手指并拢,拍打身体某部位。其力量根据部位的不同而定,如头、颈部宜轻,腰臀及下肢宜重,适用于身体各部位,有疏通经络、活血化瘀、通调全身气血等作用。

拍法

按摩手法-拍法


13 按摩手法-刮法

左、右食指屈成弓状,以食指的内侧面紧贴某一穴位或部位,向旁边刮抹,常用于眼周部位和额部,有疏通局部气血、醒脑明目等作用。

刮法

按摩手法-刮法

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